Perangkat komputer pada zaman se-modern ini telah mengambil peran yang cukup besar dalam aktivitas keseharian anda. Apapun profesi anda hampir tidak bisa dilepaskan dari komputer. Bicara bekerja dengan komputer, maka indera penglihatan akan bekerja lebih dominan dibanding indera yang lain.
Untuk mengurangi resiko gangguan kesehatan pada mata anda akibat terlalu lama menatap layar komputer, maka anda perlu mengetahui trik untuk meminimalisir gangguan tersebut. Berikut enam trik ini untuk menghindari beragam keluhan akibat terlalu lama menatap layar komputer seperti dilansir dari Kompas.com.
1. Sempurnakan posisi meja Anda
Posisi komputer di atas meja kerja erat kaitannya dengan kesehatan mata Anda. Jika posisi meja Anda terlalu pendek, sehingga posisi komputer Anda pun demikian, Anda bisa mudah sakit punggung dan leher karena harus selalu menunduk ketika bekerja.
Untuk mengurangi resiko gangguan kesehatan pada mata anda akibat terlalu lama menatap layar komputer, maka anda perlu mengetahui trik untuk meminimalisir gangguan tersebut. Berikut enam trik ini untuk menghindari beragam keluhan akibat terlalu lama menatap layar komputer seperti dilansir dari Kompas.com.
1. Sempurnakan posisi meja Anda
Posisi komputer di atas meja kerja erat kaitannya dengan kesehatan mata Anda. Jika posisi meja Anda terlalu pendek, sehingga posisi komputer Anda pun demikian, Anda bisa mudah sakit punggung dan leher karena harus selalu menunduk ketika bekerja.
Hal yang sama terjadi ketika posisi meja kerja Anda terlalu tinggi. Atur posisi komputer agar sejajar dengan pandangan mata. Jika Anda harus menunduk, upayakan tidak lebih dari 10 derajat ke bawah, demikian saran dari American Optometric Association.
2. Tetap terhidrasi
Minum air sangat penting untuk kesehatan. Selain membantu penurunan berat badan, kesadaran untuk cukup minum juga akan memaksa Anda untuk bangun dari kursi untuk mengambil air minum atau sesekali buang air kecil. Hal ini, tanpa sadar, akan membuat mata Anda beristirahat sejenak.
3. Hindari lift
Jika Anda bekerja di gedung bertingkat upayakan untuk naik-turun tangga setidaknya sebanyak dua hingga tiga lantai. Anda perlu memaksa diri Anda berolahraga untuk mencegah otot kaku akibat terlalu lama duduk di belakang meja, juga agara peredaran darah tetap lancar.
4. Besarkan hurufnya
Ukuran huruf terlalu kecil akan memaksa Anda menyipitkan mata. Hal ini merupakan penyebab nomor satu kelelahan mata dan sakit kepala.
5. Berkediplah
Ya, kita semua pasti berkedip. Tapi ternyata, jika Anda bekerja di depan komputer, Anda harus melakukannya lebih sering lagi. Pasalnya, saat menatap layar komputer, berarti jumlah kedipan Anda hanya sekitar sepertiga dari biasanya.
Kurang berkedip adalah salah satu penyebab sindrom mata kering. Cobalah juga untuk mengikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit layangkan pandangan mata ke arah lain sejauh 20 kaki (6,1 meter)) selama 20 detik.
6. Jangan lupa untuk mengistirahatkan mata Anda
Menatap layar komputer sepanjang hari tidak hanya melemahkan penglihatan Anda, tetapi juga bisa menyebabkan gangguan yang dikenal sebagai Computer Vision Syndrome, istilah umum untuk semua masalah mata karena menatap layar komputer untuk waktu yang lama.
Demikian menurut American Optometric Association. Saat Anda beristirahat manfaatkan waktu misalnya, pergi berjalan-jalan sore sejenak atau sekadar mengobrol dengan teman. Hindari menatap layar ponsel atau TV saat harusnya mata Anda beristirahat.
2. Tetap terhidrasi
Minum air sangat penting untuk kesehatan. Selain membantu penurunan berat badan, kesadaran untuk cukup minum juga akan memaksa Anda untuk bangun dari kursi untuk mengambil air minum atau sesekali buang air kecil. Hal ini, tanpa sadar, akan membuat mata Anda beristirahat sejenak.
3. Hindari lift
Jika Anda bekerja di gedung bertingkat upayakan untuk naik-turun tangga setidaknya sebanyak dua hingga tiga lantai. Anda perlu memaksa diri Anda berolahraga untuk mencegah otot kaku akibat terlalu lama duduk di belakang meja, juga agara peredaran darah tetap lancar.
4. Besarkan hurufnya
Ukuran huruf terlalu kecil akan memaksa Anda menyipitkan mata. Hal ini merupakan penyebab nomor satu kelelahan mata dan sakit kepala.
5. Berkediplah
Ya, kita semua pasti berkedip. Tapi ternyata, jika Anda bekerja di depan komputer, Anda harus melakukannya lebih sering lagi. Pasalnya, saat menatap layar komputer, berarti jumlah kedipan Anda hanya sekitar sepertiga dari biasanya.
Kurang berkedip adalah salah satu penyebab sindrom mata kering. Cobalah juga untuk mengikuti aturan 20-20-20. Setiap 20 menit layangkan pandangan mata ke arah lain sejauh 20 kaki (6,1 meter)) selama 20 detik.
6. Jangan lupa untuk mengistirahatkan mata Anda
Menatap layar komputer sepanjang hari tidak hanya melemahkan penglihatan Anda, tetapi juga bisa menyebabkan gangguan yang dikenal sebagai Computer Vision Syndrome, istilah umum untuk semua masalah mata karena menatap layar komputer untuk waktu yang lama.
Demikian menurut American Optometric Association. Saat Anda beristirahat manfaatkan waktu misalnya, pergi berjalan-jalan sore sejenak atau sekadar mengobrol dengan teman. Hindari menatap layar ponsel atau TV saat harusnya mata Anda beristirahat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar