Hindari Makan Buah di Tiga Waktu ini! - ginza2016

Breaking

Header Ads

ads

Minggu, 16 September 2018

Hindari Makan Buah di Tiga Waktu ini!


Buah-buahan merupakan makanan yang termasuk dalam makanan sehat. Bahk an buah memiliki banyak kandungan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Buah-buahan mayoritas terdiri dari gula buah yaitu fruktosa.

Saat mengkonsumsi buah mulut akan menghasilkan enzim yang bekerja untuk memecah karbohidrat menjadi komponen yang lebih mudah dicerna.  Selanjutnya, kerja enzim pemecah karbohidrat di perut terhenti karena lingkungannya yang bersifat terlalu asam.

Proses ini akan berlanjut lagi di usus halus untuk menghasilkan komponen karbohidrat yang lebih sederhana sehingga dapat diserap oleh tubuh.

Jika dilihat dari cara kerja tubuh dalam mencerna buah, terdapa beberapa waktu yang tidak tepat untuk mengkonsumsinya.

Dilansir hellosehat.com, berikut tiga waktu yang tidak tepat untuk mengkonsumsi buah.

1. Sebelum berolahraga

Jika Anda hendak berolahraga, Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi sayur buah yang tinggi serat.

Hal tersebut dikarenakan, serat lama dicerna dan bisa menimbulkan masalah pencernaan jika Anda berolahraga dengan perut yang masih terisi.

Beri jeda kurang lebih 2-3 jam setelah makan baru Anda bisa mulai berolahraga.

2. Sebelum tidur

Mengonsumsi buah sebelum tidur mungkin dipercaya akan membuat tidur lebih nyenyak.  Namun hal ini tidak disarankan, karena dengan begitu tubuh kita akan bekerja menghasilkan insulin untuk menjaga kestabilan gula darah yang naik setelah mengonsumsi karbohidrat.

Naiknya insulin akan menurunkan hormon melatonin, yaitu hormon penting yang bekerja ketika kita hendak tidur.  Pastikan Anda makan setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur agar tubuh Anda dapat beristirahat dengan maksimal.

3. Saat sedang diare 

 
Meskipun sayur dan buah baik bagi kesehatan, tetapi mengonsumsinya ketika Anda sedang diare dapat memperparah frekuensi buang air besar.  Serat yang terdapat pada sayur buah membantu pencernaan menjadi lebih lancar.

Hal ini tentu menguntungkan jika Anda sedang dalam kondisi sehat, namun mungkin Anda ingin menghindari hal tersebut ketika sedang diare.









Tidak ada komentar:

Posting Komentar